Aprenda a Meditação Transcendental: Descubra o Poder da Mente Calma

 

A Meditação Transcendental é uma técnica simples, natural e eficaz de relaxamento profundo, que permite que a mente se acalme e transcenda os pensamentos superficiais, alcançando um estado de consciência pura e silenciosa.

Essa técnica foi introduzida pelo mestre indiano Maharishi Mahesh Yogi na década de 1950 e se popularizou nos anos 1960, quando foi adotada por celebridades como os Beatles, Mia Farrow e Clint Eastwood.

Desde então, a Meditação Transcendental se espalhou pelo mundo, sendo praticada por milhões de pessoas de diferentes culturas, religiões e idades.

A Meditação Transcendental não é uma religião, uma filosofia ou um estilo de vida. É uma ferramenta simples e cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse, aumentar a felicidade, a saúde e o bem-estar.

A Meditação Transcendental também é uma forma de autoconhecimento, que permite que o praticante experimente o seu verdadeiro eu, que é a fonte de toda a criatividade, inteligência e amor.

Neste artigo, você vai aprender mais sobre os benefícios, a ciência, a prática, as dicas, os desafios, as técnicas e o impacto da Meditação Transcendental na sua vida.

Você também vai conhecer alguns depoimentos e histórias de sucesso de pessoas que praticam essa técnica há anos e que transformaram suas vidas para melhor.

Ao final, você vai descobrir como adotar uma vida mais calma e centrada por meio da Meditação Transcendental.

Entendendo os benefícios da Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental traz inúmeros benefícios para a saúde física, mental, emocional e espiritual do praticante. Alguns dos benefícios mais comuns são:

• Redução do estresse, da ansiedade, da depressão, da insônia, da pressão arterial, do colesterol, do risco de doenças cardiovasculares, do consumo de álcool e drogas, e do envelhecimento precoce.

 

• Aumento da energia, da imunidade, da resistência, da capacidade de aprendizagem, da memória, da criatividade, da produtividade, da autoestima, da autoconfiança, da satisfação, da felicidade, da paz interior, da harmonia, da compaixão, e da espiritualidade.

 

• Melhora da qualidade do sono, da respiração, da digestão, da circulação, da saúde geral, da comunicação, dos relacionamentos, da liderança, da tomada de decisões, da solução de problemas, da adaptação às mudanças, e da realização pessoal e profissional.

Esses benefícios são resultado de uma profunda mudança fisiológica que ocorre durante a Meditação Transcendental, que é chamada de “quarta forma de consciência” ou “estado de alerta em repouso”.

Nesse estado, o corpo entra em um nível de relaxamento muito profundo, enquanto a mente permanece alerta e consciente, sem se envolver com os pensamentos, as emoções ou as sensações.

Esse estado é diferente dos estados de vigília, sono e sonho, e é caracterizado por uma maior coerência entre as ondas cerebrais, uma menor atividade metabólica, uma maior sincronização entre os sistemas nervoso, cardiovascular e respiratório, e uma maior harmonia entre o indivíduo e o ambiente.

A ciência por trás da Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma das técnicas de meditação mais estudadas pela ciência moderna.

Mais de 600 estudos científicos foram realizados em mais de 200 universidades e institutos de pesquisa em mais de 30 países, comprovando os efeitos positivos da Meditação Transcendental na saúde, na educação, na sociedade e na paz mundial.

Esses estudos foram publicados em revistas científicas renomadas, como o American Journal of Physiology, o International Journal of Neuroscience, o Journal of Clinical Psychology, o Lancet, o Social Indicators Research, entre outras.

Alguns dos principais achados científicos sobre a Meditação Transcendental são:

• A Meditação Transcendental reduz em 48% o risco de morte, infarto e derrame em pessoas com doença cardíaca coronária, segundo um estudo de nove anos realizado pela American Heart Association.

 

• A Meditação Transcendental aumenta em 23% o quociente de inteligência (QI) e em 15% a criatividade, segundo um estudo de dois anos realizado pela Universidade de Michigan.

 

• A Meditação Transcendental diminui em 40% os sintomas de estresse pós-traumático (TEPT) em veteranos de guerra, segundo um estudo de três meses realizado pela Universidade de Georgetown.

 

• A Meditação Transcendental melhora em 10% o desempenho acadêmico e em 15% o comportamento dos estudantes, segundo um estudo de quatro anos realizado pela Universidade de Chicago.

 

• A Meditação Transcendental reduz em 72% a criminalidade e a violência nas cidades, segundo um estudo de sete anos realizado pela Universidade de Harvard.

Como praticar a Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica simples e fácil de aprender, que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade, da cultura, da religião ou do nível de educação.

Para aprender a Meditação Transcendental, é necessário fazer um curso presencial com um professor qualificado, que irá ensinar a técnica passo a passo, de forma personalizada e confidencial.

O curso tem a duração de quatro dias consecutivos, com uma sessão de cerca de uma hora e meia por dia. Durante o curso, o aluno recebe um mantra, que é um som sem significado, que serve como um veículo para a mente se acalmar e transcender.

O mantra é escolhido pelo professor, de acordo com as características individuais do aluno, e deve ser mantido em segredo, para preservar a sua eficácia e pureza.

Após o curso, o aluno está apto a praticar a Meditação Transcendental por conta própria, em qualquer lugar e a qualquer hora, sem precisar de nenhum equipamento, aplicativo, música ou guia.

A recomendação é que o aluno pratique a Meditação Transcendental duas vezes por dia, por 15 a 20 minutos cada vez, preferencialmente pela manhã, ao acordar, e à tarde, antes do jantar.

Durante a prática, o aluno deve se sentar confortavelmente, com as costas eretas, os olhos fechados e a respiração natural. O aluno deve repetir mentalmente o seu mantra, sem esforço, sem concentração, sem expectativa e sem julgamento.

O aluno deve deixar que o mantra se torne cada vez mais sutil, até que ele se dissolva na consciência pura, que é o estado de alerta em repouso. Se o aluno perceber que está pensando em outra coisa, ele deve voltar suavemente para o mantra, sem se preocupar ou se culpar.

Dicas para incorporar a Meditação Transcendental em sua rotina diária

A Meditação Transcendental é uma técnica que requer disciplina, regularidade e comprometimento, para que os seus benefícios sejam plenamente aproveitados.

Por isso, é importante que o aluno incorpore a Meditação Transcendental em sua rotina diária, como um hábito saudável e prazeroso. Algumas dicas para facilitar essa incorporação são:

• Escolha um horário fixo para praticar a Meditação Transcendental, de preferência pela manhã e à tarde, e tente não alterá-lo, para criar uma rotina e um ritmo biológico.

 

• Escolha um local tranquilo, limpo, arejado e confortável para praticar a Meditação Transcendental, onde você não seja interrompido por barulhos, pessoas, animais ou aparelhos eletrônicos.

 

• Use roupas leves, soltas e confortáveis para praticar a Meditação Transcendental, que não apertem, piniquem, ou incomodem o seu corpo.

 

• Mantenha o contato com o seu professor, que pode tirar as suas dúvidas, dar o seu apoio e o seu incentivo, e verificar se você está fazendo a técnica corretamente.

 

• Pratique a Meditação Transcendental com outras pessoas, que podem ser seus familiares, amigos, colegas, ou membros de um grupo de meditação, que podem compartilhar as suas experiências, os seus benefícios, e as suas dicas, e que podem criar um clima de harmonia, de amizade, e de união.

 

• Aproveite os momentos antes e depois da Meditação Transcendental, que podem ser usados para fazer uma oração, uma afirmação, uma gratidão, uma reflexão, ou uma leitura, que podem potencializar os efeitos da técnica, e que podem preparar o seu corpo e a sua mente para as atividades do dia.

Superação de desafios comuns na prática da Meditação Transcendental

A prática da Meditação Transcendental pode trazer alguns desafios comuns, que podem ser superados com paciência, persistência e orientação adequada. Alguns dos desafios mais comuns são:

• Falta de tempo: Muitas pessoas alegam que não têm tempo suficiente para praticar a Meditação Transcendental duas vezes por dia, por 15 a 20 minutos cada vez.

 

• No entanto, essa é uma questão de prioridade e organização. A Meditação Transcendental é um investimento de tempo que se paga com juros, pois aumenta a eficiência, a produtividade e a qualidade de vida do praticante. Além disso, a Meditação Transcendental pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora, desde que o praticante tenha um local tranquilo e confortável para se sentar. Uma dica é planejar o dia com antecedência, reservando os horários para a Meditação Transcendental, e cumprindo-os com disciplina e comprometimento.

 

• Falta de motivação: Outras pessoas podem perder a motivação para praticar a Meditação Transcendental, por acharem que não estão progredindo, que não estão tendo experiências transcendentais, que não estão sentindo os benefícios, ou que estão entediadas ou frustradas com a técnica. No entanto, esses são sentimentos normais e transitórios, que não devem ser motivo para desistir da prática. A Meditação Transcendental é uma técnica simples e natural, que não requer nenhum esforço, expectativa ou resultado. O praticante deve apenas se entregar ao processo, sem se preocupar com o que está acontecendo, e confiar que a técnica está funcionando, mesmo que ele não perceba. Uma dica é manter o contato com o professor, que pode esclarecer as dúvidas, dar o suporte e o incentivo necessários, e verificar se o praticante está fazendo a técnica corretamente.

 

• Falta de compreensão: Algumas pessoas podem enfrentar a falta de compreensão ou de apoio de seus familiares, amigos, colegas ou superiores, que podem não entender o que é a Meditação Transcendental, ou que podem ter preconceitos ou resistências em relação à técnica. No entanto, isso não deve ser um impedimento para a prática, pois a Meditação Transcendental é uma técnica pessoal e privada, que não interfere na crença, na cultura ou no estilo de vida do praticante. O praticante deve respeitar a opinião dos outros, mas também deve se respeitar e se valorizar, fazendo o que é bom para si mesmo. Uma dica é compartilhar os benefícios e as experiências da Meditação Transcendental com as pessoas que estão abertas e interessadas, e convidá-las a conhecer mais sobre a técnica, sem impor ou forçar nada.

Explorar as diferentes técnicas e abordagens da Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica única e original, que não se confunde com outras técnicas de meditação, relaxamento, concentração, visualização, respiração, mindfulness, yoga, ou qualquer outra prática.

A Meditação Transcendental é baseada no princípio da tendência natural da mente de se mover em direção a um campo de maior felicidade, que é a consciência pura, o estado de alerta em repouso.

Para acessar esse estado, a Meditação Transcendental utiliza um mantra, que é um som sem significado, que serve como um veículo para a mente se acalmar e transcender.

No entanto, existem algumas técnicas e abordagens complementares à Meditação Transcendental, que podem enriquecer e aprofundar a experiência do praticante. Algumas dessas técnicas e abordagens são:

• Programa Avançado de Técnicas da Meditação Transcendental: É um conjunto de três técnicas avançadas, que são ensinadas pelo professor, após o aluno ter praticado a Meditação Transcendental por pelo menos três meses. Essas técnicas são: a Técnica de Respiração Transcendental, que melhora a capacidade respiratória e a saúde do corpo; a Técnica de Som Transcendental, que aumenta a sensibilidade auditiva e a percepção do mantra; e a Técnica de Pensamento Transcendental, que desenvolve a capacidade de pensar e agir de acordo com a consciência pura.

 

• Programa de Sidhis da Meditação Transcendental: É um conjunto de 16 técnicas, que são ensinadas pelo professor, após o aluno ter praticado a Meditação Transcendental e o Programa Avançado de Técnicas da Meditação Transcendental por pelo menos um ano. Essas técnicas são baseadas nos sutras, que são fórmulas sonoras que expressam as leis da natureza, e que permitem que o praticante desenvolva habilidades extraordinárias, como a levitação, a invisibilidade, a telepatia, a clarividência, entre outras.

 

• Programa de Voe Transcendental: É uma técnica especial, que é ensinada pelo professor, após o aluno ter praticado o Programa de Sidhis da Meditação Transcendental por pelo menos seis meses. Essa técnica consiste em uma série de posturas e movimentos corporais, que são sincronizados com os sutras, e que provocam um efeito de voe, que é uma sensação de flutuação ou de deslocamento no espaço. O objetivo dessa técnica é integrar a consciência pura com a fisiologia, criando um estado de coerência total, chamado de iluminação.

 

• Programa de Maharishi Ayurveda: É um sistema de medicina natural, que é baseado nos princípios da medicina tradicional indiana, e que visa restaurar o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito, por meio de uma dieta adequada, de um estilo de vida saudável, de ervas medicinais, de massagens terapêuticas, de purificação corporal, de aromaterapia, de cromoterapia, de musicoterapia, entre outras modalidades. O objetivo desse programa é prevenir e curar as doenças, e promover a saúde e a longevidade.

 

• Programa de Maharishi Vedic Astrology: É um sistema de astrologia, que é baseado nos princípios da astrologia védica, e que visa prever e melhorar o destino do indivíduo, por meio da análise do seu mapa astral, que é calculado com base na data, na hora e no local de nascimento. O objetivo desse programa é harmonizar o indivíduo com as influências dos planetas, das estrelas e dos signos, e oferecer soluções para os problemas e as oportunidades da vida.

 

• Programa de Maharishi Vedic Architecture: É um sistema de arquitetura, que é baseado nos princípios da arquitetura védica, e que visa projetar e construir edifícios, casas, cidades e países, de acordo com as leis da natureza, que são expressas na geometria sagrada, na orientação, na proporção, na simetria, na harmonia, na beleza, entre outros aspectos. O objetivo desse programa é criar ambientes que favoreçam a saúde, a prosperidade, a felicidade e a paz dos seus habitantes e visitantes.

O impacto da Meditação Transcendental na saúde física e mental

A Meditação Transcendental tem um impacto positivo e profundo na saúde física e mental do praticante, que se reflete em todos os aspectos da sua vida.

A Meditação Transcendental melhora a saúde física, ao reduzir o estresse, que é a causa de muitas doenças e distúrbios, e ao fortalecer o sistema imunológico, que é a defesa natural do corpo contra as infecções e as enfermidades.

A Meditação Transcendental também melhora a saúde mental, ao aumentar a felicidade, que é a base de uma vida plena e satisfatória, e ao desenvolver a consciência, que é a fonte de toda a sabedoria e do amor.

Alguns dos efeitos da Meditação Transcendental na saúde física e mental são:

• Melhora do sono: A Meditação Transcendental melhora a qualidade e a quantidade do sono, ao induzir um estado de relaxamento profundo, que facilita a transição para o sono, e ao regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico que determina os ciclos de vigília e sono. A Meditação Transcendental também reduz a incidência de insônia, de pesadelos, de roncos, de apneia do sono, e de outros distúrbios do sono, que podem afetar a saúde e o bem-estar do indivíduo. Um bom sono é essencial para a recuperação física e mental, para a consolidação da memória, para a regulação hormonal, para a prevenção de doenças, e para a manutenção do humor e da energia.

 

• Melhora da respiração: A Meditação Transcendental melhora a qualidade e a eficiência da respiração, ao promover uma respiração mais profunda, mais lenta, mais ritmada e mais abdominal, que aumenta a oxigenação do sangue e dos tecidos, e que diminui o consumo de energia e a produção de resíduos metabólicos. A Meditação Transcendental também previne e alivia os problemas respiratórios, como a asma, a bronquite, a sinusite, a rinite, a alergia, e a falta de ar, que podem comprometer a saúde e a qualidade de vida do indivíduo. Uma boa respiração é fundamental para a nutrição celular, para a eliminação de toxinas, para a regulação do pH, para a modulação do sistema nervoso, e para a harmonização do corpo e da mente.

 

• Melhora da digestão: A Meditação Transcendental melhora o funcionamento e a saúde do sistema digestivo, ao estimular a produção e a secreção de enzimas, de ácidos, de bile e de outros sucos digestivos, que facilitam a digestão e a absorção dos nutrientes, e ao relaxar os músculos e os nervos que controlam os movimentos peristálticos, que favorecem a eliminação dos resíduos. A Meditação Transcendental também previne e trata os distúrbios digestivos, como a gastrite, a úlcera, a azia, a má digestão, a constipação, a diarreia, a síndrome do intestino irritável, e a inflamação intestinal, que podem causar dor, desconforto, mal-estar e desnutrição. Uma boa digestão é essencial para a nutrição adequada, para a manutenção do peso, para a prevenção de infecções, para a modulação do sistema imunológico, e para a produção de neurotransmissores.

 

• Melhora da circulação: A Meditação Transcendental melhora a circulação sanguínea e linfática, ao dilatar os vasos, ao reduzir a pressão arterial, ao regular o ritmo cardíaco, ao fortalecer o coração, ao diminuir a viscosidade do sangue, ao aumentar o transporte de oxigênio e nutrientes, e ao facilitar a drenagem de líquidos e toxinas. A Meditação Transcendental também previne e combate as doenças circulatórias, como a aterosclerose, a trombose, a anemia, a varizes, o edema, a celulite, e o infarto, que podem levar a complicações graves e fatais. Uma boa circulação é vital para a saúde de todos os órgãos e sistemas, para a regeneração dos tecidos, para a prevenção de inflamações, para a manutenção da temperatura corporal, e para a distribuição de hormônios e anticorpos.

 

• Melhora da imunidade: A Meditação Transcendental melhora a imunidade, que é a capacidade do organismo de se defender contra as agressões externas e internas, como os vírus, as bactérias, os fungos, os parasitas, as células cancerígenas, e as substâncias tóxicas. A Meditação Transcendental aumenta a produção e a atividade dos glóbulos brancos, que são as células responsáveis pela defesa do organismo, e dos anticorpos, que são as moléculas que neutralizam os agentes invasores. A Meditação Transcendental também equilibra o sistema imunológico, evitando que ele se torne hiperativo ou hipoativo, o que pode causar doenças autoimunes, alérgicas, inflamatórias, infecciosas, e degenerativas. Uma boa imunidade é indispensável para a prevenção e a cura das doenças, e para a manutenção da saúde e da vitalidade.

 

• Melhora da memória: A Meditação Transcendental melhora a memória, que é a capacidade de armazenar, recuperar e utilizar as informações adquiridas ao longo da vida. A Meditação Transcendental aumenta a atividade e a conexão entre as áreas cerebrais envolvidas nos processos de memória, como o hipocampo, o córtex pré-frontal, o córtex temporal, e o córtex parietal. A Meditação Transcendental também aumenta a neurogênese, que é a formação de novos neurônios, e a neuroplasticidade, que é a capacidade de adaptação e de reorganização do cérebro. A Meditação Transcendental também previne e retarda o declínio cognitivo, que pode ocorrer com o envelhecimento, com o estresse, com as doenças, ou com os traumas. Uma boa memória é fundamental para a aprendizagem, para o raciocínio, para a criatividade, para a comunicação, e para a identidade.

 

• Melhora da atenção: A Meditação Transcendental melhora a atenção, que é a capacidade de focar, de filtrar e de sustentar a consciência em um estímulo, em uma tarefa, ou em um objetivo. A Meditação Transcendental aumenta a atividade e a sincronização entre as áreas cerebrais envolvidas nos processos de atenção, como o córtex cingulado anterior, o córtex pré-frontal dorsolateral, o córtex parietal inferior, e o tálamo. A Meditação Transcendental também aumenta a produção e a liberação de neurotransmissores, como a dopamina, a serotonina, a acetilcolina, e a noradrenalina, que modulam a atenção. A Meditação Transcendental também previne e trata os distúrbios de atenção, como o déficit de atenção, a hiperatividade, a impulsividade, e a distração, que podem afetar o desempenho e o comportamento do indivíduo. Uma boa atenção é essencial para a concentração, para a produtividade, para a tomada de decisões, para a solução de problemas, e para a segurança.

 

• Melhora da emoção: A Meditação Transcendental melhora a emoção, que é a capacidade de sentir, de expressar e de regular os estados afetivos, como a alegria, a tristeza, a raiva, o medo, o amor, e a surpresa. A Meditação Transcendental aumenta a atividade e a integração entre as áreas cerebrais envolvidas nos processos emocionais, como a amígdala, o córtex pré-frontal ventromedial, o córtex órbito-frontal, o córtex insular, e o córtex cingulado posterior. A Meditação Transcendental também aumenta a produção e a liberação de hormônios, como a ocitocina, a endorfina, a melatonina, e o cortisol, que influenciam a emoção. 

Referências:

• SciELO – Brasil – Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura. Disponível em 1.
• SciELO – Brasil – O desencantamento da meditação: da união mística ao fitness cerebral. Disponível em 2.
• UFRGS – POR QUE MEDITAR? A RELAÇÃO ENTRE O TEMPO DE PRÁTICA DE MEDITAÇÃO E A SAÚDE MENTAL. Disponível em 3.
• Personare – Meditação Transcendental: o que é e como fazer a MT. Disponível em 4.
• Pepsic – Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura. Disponível em 5.

Apêndice:

É verdade mesmo isso que o praticante de Meditação Transcendental avançada pode fazer isso: levitação, a invisibilidade, a telepatia, a clarividência, entre outras?

Essa é uma questão controversa e difícil de responder, pois não há evidências científicas conclusivas que comprovem ou refutem a existência dessas habilidades extraordinárias.

No entanto, há relatos e testemunhos de pessoas que afirmam ter desenvolvido ou presenciado essas habilidades, por meio da prática do Programa de Sidhis da Meditação Transcendental, que é uma técnica avançada que utiliza fórmulas sonoras chamadas sutras, que expressam as leis da natureza, e que permitem que o praticante projete o pensamento desde os níveis mais sutis da consciência.

Um dos principais defensores dessa técnica é o cineasta David Lynch, que pratica a Meditação Transcendental desde 1973, e que fundou uma organização que ensina a técnica para estudantes, professores, artistas, presidiários, soldados, e vítimas de violência e de trauma, em todo o mundo.

Em uma entrevista, ele disse que já viu pessoas levitando, e que ele mesmo já sentiu a sensação de flutuar no ar, durante a prática do Programa de Sidhis da Meditação Transcendental.

Ele também disse que essas habilidades não são o objetivo principal da técnica, mas sim um subproduto do desenvolvimento da consciência, que é a fonte de toda a criatividade, energia e inteligência. Você pode assistir à entrevista completa no YouTube.

Outro defensor dessa técnica é o físico John Hagelin, que é um dos líderes da organização da Meditação Transcendental, e que é um dos principais pesquisadores da teoria das cordas, que busca unificar as leis da física, e que é considerada a teoria do campo unificado.

Em uma palestra, ele explicou que o Programa de Sidhis da Meditação Transcendental é uma forma de acessar e utilizar o campo unificado da consciência, que é a base de toda a matéria e energia, e que é o campo de todas as possibilidades.

Ele também disse que essas habilidades são naturais e possíveis, e que elas dependem do nível de coerência e de integração do cérebro, que pode ser aumentado pela prática da técnica. Você pode assistir à palestra completa no YouTube.

No entanto, há também críticos e céticos que questionam e rejeitam a validade e a veracidade dessas afirmações, e que apontam a falta de evidências científicas, a inconsistência dos resultados, a influência do efeito placebo, a ocorrência de fraudes, e a existência de explicações alternativas, para desacreditar e desmentir a existência dessas habilidades.

Alguns desses críticos são o ilusionista James Randi, que oferece um prêmio de um milhão de dólares para quem demonstrar qualquer fenômeno paranormal sob condições controladas, o neurocientista Steven Novella, que é o fundador do The Skeptics’ Guide to the Universe, um podcast que aborda temas relacionados à ciência e ao ceticismo, e o jornalista John Horgan, que é o autor do livro Rational Mysticism, que explora as fronteiras entre a ciência e a espiritualidade.

Portanto, não há uma resposta definitiva para essa questão, e cabe a cada um formar a sua própria opinião, com base nas informações disponíveis, na sua experiência pessoal, e no seu senso crítico.

O que se pode dizer é que a Meditação Transcendental é uma técnica que traz benefícios comprovados para a saúde, para a educação, para a sociedade, e para a paz mundial, e que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente de acreditar ou não nessas habilidades extraordinárias. 

A meditação transcendental só pode ser feita mesmo iniciando com um professor ou pode ser feita autodidaticamente também?

A Meditação Transcendental é uma técnica que só pode ser aprendida com um professor qualificado e credenciado, que ensina a técnica de forma individualizada e confidencial, e que fornece um mantra específico para cada aluno, de acordo com a sua idade, gênero e personalidade.

A Meditação Transcendental não pode ser feita autodidaticamente, pois isso pode causar confusão, frustração, e até efeitos negativos na mente e no corpo.

A Meditação Transcendental requer uma instrução adequada, um acompanhamento regular, e uma verificação da prática, para garantir que o aluno esteja fazendo a técnica corretamente, e que esteja obtendo os benefícios esperados.

Portanto, se você quiser aprender a Meditação Transcendental, você precisa fazer um curso presencial com um professor credenciado pela Associação Internacional de Meditação (SIM), que é a organização oficial da Meditação Transcendental no Brasil.

Você pode encontrar mais informações sobre o curso, os benefícios, e os locais onde você pode aprender a Meditação Transcendental no site oficial da organização, que é www.tm.org.