Insônia é a falta de sono ou a dificuldade de dormir nos momentos reservados ao repouso. Em alguns casos ocorre apenas esporadicamente em pessoas que estão preocupadas ou alteradas emocionalmente. O ambiente também pode contribuir para uma falta de sono como a temperatura inadequada ou colchões e travesseiros desgastados.
Já em muitas pessoas, a insônia se torna um problema crônico que engloba desde um sono leve e agitado, até noites inteiras sem dormir. A hiper-excitação nervosa que provoca o distúrbio no sono, geralmente é causada por esgotamento nervoso, Estresse, preocupações excessivas e intensa ansiedade.
Causas físicas também podem atrapalhar o sono como a Aterosclerose e a Hipertensão Arterial.
Medidas saudáveis que podem ajudar no Equilíbrio do Sono:
Caminhada diária de 15 a 20 minutos
Massagens antes de deitar
Uma leitura agradável deitado na cama.
Alimentos excitantes a serem evitados:
Café, Chocolate, chá preto, refrigerantes Cola e condimentos irritantes.
Chás que ajudam no sono:
Camomila
Erva Cidreira
Poejo.
Folhas da Laranjeira (20 g para 1 litro de água). Adoçar com mel de abelhas. Tomar 5 xícaras ao dia.
Frutas:
Maracujá. Tomar o suco natural 250 ml 6 vezes ao dia se possível adoçado com mel de abelhas.
Outros fatores que podem levar à Insônia.
Entre eles, estão: hábitos inadequados, estilo de vida irregular, transtornos mentais, neurológicos ou hormonais, problemas respiratórios, dores crônicas, problemas gastrointestinais, ingestão de medicamentos ou substâncias, entre outros. Na maioria dos casos, a insônia é do tipo psicofisiológica.
Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.
No entanto, saiba que é possível reverter o Quadro da Insônia.
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